Y tú...cómo entrenas?

En nuestro deporte, la musculación, vemos habitualmente en los gimnasios gente entrenando de diferentes maneras...

Algunos con más "éxito" que otros.
Ahora, la pregunta que muchas vezes nos hacemos los practicantes y profesionales del área es: existe realmente un entrenamiento MEJOR que otro?
O mejor dicho aún...existe el entrenamiento ideal?

Mi respuesta podría ser un: si definitivamente o un no rotundo. Prefiero en este post entónces exponer un poco de mi experiencia y que ustedes puedan verlo desde otro punto de vista.

Vuelvo a lo que decía unas líneas atrás...en los gimnasios nos encontramos a diario con una diversidad de individuos entrenando de diferentes maneras.

Diferentes maneras? bueno podemos hablar de entrenamientos de altísima intensidad, en algunos casos excesiva e innecesaria; podemos hablar de entrenamientos realmente mal hechos debido a la ausencia de una especie que esta en extinción en los gimnasios...los buenos instructores   : )

Encontramos tambien mucha gente haciendo el entrenamiento de Jay Cutler que vieron en la última revista de culturismo que compraron. Evidentemente este método funcionará muy bien para Jay pero...tenemos nosotros la experiencia y la masa muscular de este coloso del culturismo para meternos a hacer algo así ?!

Otra cosa muy habitual que se ve en nuestros dias en los gimnasios es "el entrenamiento de moda". Qué es esto? pues eso mismo...algun entrenamiento realmente intenso y bueno que os paso algun buen culturista para algun amigo y ahora vamos todos a hacer eso !! por que si a "Fulanito Gómez" (campeón de España) le funcionó, por que no me va a funcionar a mi?! 

Y cuando digo.."vamos todos a hacerlo" es todos !! el chico que tiene 1,80 y 100 kg de masa muscular, el gordito que comenzo el gimnasio hace dos meses, el delgadito que entrena hace dos años y no consigue pasar de sus 70 kg de peso.
Es realmente LAMENTABLE ver esto! es realmente penoso que la gente en estos aspectos sea tan ignorante.

Consejos para escoger tu mejor entrenamiento:

1º Quitate la ropa, ponte frente a un espejo y "mira la realidad" de tu genética. Conoce tu cuerpo, tus puntos fuertes y tus limitaciones.

2º Importantiiiisimo!! revisa tu dieta. Sea cual sea tu objetivo en el gimnasio, aumentar la masa muscular, bajar la barriguita, poner tu culo duro o disputar una competición...tu dieta debe estar cuidadosamente adaptada a eso, de lo contrario ya te puedes matar horas en el gimnasio que tu apariencia no va a variar mucho.

3º Una vez que tengas mas en claro los puntos anteriores, analiza, estudia y utiliza una correcta suplementación nutricional para la batalla que vas a emprender.

4º Escucha a tus músculos !!! por que hacer sentadillas hack si a ti te detona las rodillas?! Muchos ejercicios funcionan en muchas personas y muchos ejercicios nos perjudican o frenan nuestros avances. Es importante saber destacar esto y hacer una buena elección de nuestra rutina.

5º Esta frase es simple y definitiva:

Eat and Train Like an Animal

 no entiendes inglés? aprende joder !! que no sólo debemos ejercitar los músculos sino tambien la mente   ; )

Saludos y buenos entrenamientos !!

Fredy N. - Entrenador Personal